Фитоэстрогены для женщин

Фитоэстрогены для женского здоровья после 40

Различные группы фитоэстрогенов, аналогов женским половым гормонам эстрогенам, например, лигнаны, изофлавоны, флавоны, куместаны, содержатся во многих лечебных травах, растительных маслах и привычных продуктах питания.

   Если регулярно включать их в свое меню, и периодически принимать курсами настои трав, то можно помочь своему организму поддерживать и регулировать гормональный фон, нарушенный при климаксе, или в период, предшествующий ему, и продлить молодость организма.

  Кроме того, фитогормоны полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, повышения иммунитета, сохранения эмоционального равновесия и здоровья нервной системы.

Продукты с фитоэстрогенами.

Бобовые.

  Горох, чечевица, фасоль и соя – необходимые в нашем рационе продукты, богатые растительным белком и витаминами. В разных количествах в них содержатся и фитогормоны.

  Например, в рекордсмене по содержанию фитоэстрогенов, в сое – изофлавоны. Не случайно продукты из сои начали пользоваться такой популярностью. Но не все так однозначно. Соя занимает первое место среди выращиваемых культур ГМО.

  Пока идут споры о том, вредны или полезны генномодифицированные продукты, лучше почаще прислушиваться к своему организму. Например, я очень редко покупаю соевый паштет с зеленью, хотя его вкус – интересный и пикантный, а все продукция этой фирмы – всегда свежая. Конечно, на этикетках написано, что используется натуральная соя. Но написать можно многое.

  Поэтому предпочитаю покупать мозговой горошек и консервированную фасоль, если нет времени ее готовить. Хотя уверенности в том, что и эти культуры выращены без химикатов и из натуральных, не модифицированных семян – нет.

Растительные масла.

  Нерафинированные растительные масла холодного отжима, сохраняющие максимальное количество витаминов и полезных свойств, традиционно рекомендуют включать в меню и как источники омега-3 и омега-6 жирных кислот, полиненасыщенных кислот, полезных для здоровья, стройности и красоты.

  В контексте применения растительных масел как источников фитоэстрогенов, можно принимать льняное масло,  в котором содержатся максимальное количество лигнанов, курсом 20 дней по 1 ч.л. за 15 – 20 минут до завтрака. Оно помогает нормализовать функцию печени, кишечника, очистить организм от токсинов. Курс можно повторить через 1 – 2 месяца.

    Можно так же использовать масло зародышей пшеницы и кунжутное.

Семена и орехи.

  Но не все могут принимать масло «в чистом» виде, а в капсулах – менее эффективно. Поэтому, как альтернативный вариант, можно включить в свое меню семена растений, в которых содержание фитогормонов – максимальное.

   Это могут быть семена подсолнечника, цельные или проросшие зерна овса, ржи и пшеницы. Для себя я выбрала льняное семя и кунжут. О пользе льна вы можете прочитать в предыдущей статье о женских травах.

  Для одного профилактического курса достаточно 5 – 6 столовых ложек семян  измельчить в кофемолке, и принимать по ч. л. за 15 – 20 минут до завтрака, запивая 0,5 стакана воды.

  У меня нет определенного графика таких курсов – ориентируюсь на самочувствие, но, в среднем, получается курс 7 дней раз в 2 месяца.

   Если начинаю замечать, что чувствую какое-то неопределенное недомогание, упадок сил, снижение настроения, то начинаю принимать порошок из семян льна, цветочную пыльцу и грецкие орехи с медом, чередуя их в течение дня, а потом уже анализирую ситуацию и определяю причины такого состояния.

Кунжут.

  Как правило, после 5 – 7 «льняных» дней, начинаю принимать семена кунжута в таком же количестве. У меня они неразрывно ассоциируются друг с другом. В маленьких и нежных семенах кунжута содержится, как один из полезных компонентов, кальций. Ведь после 43 – 45 пора задуматься о состоянии костной системы и о профилактике остеопороза.

  Кроме того, эти семена богаты белком (до 20 – 25%) и содержат такие микроэлементы, как железо, медь, фосфор, калий, цинк, значительное количество витамина E – витамина молодости и красоты, активного антиоксиданта.

  Семена кунжута, как и кунжутное масло, эффективно очищают организм от токсинов, нормализуют деятельность кишечника. Для очищения можно принимать измельченные семена по чайной ложке 3 раза в день до приема пищи. Масло лучше пить один раз в день, за час до сна, так же по чайной ложке.

   Для того, чтобы стимулировать синтез эстрогенов организмом, независимо от возраста, необходим цинк. Так что рекомендуется обязательно включить в меню семена тыквы, в которых содержится большое количество этого микроэлемента.

  Все орехи – ценные продукты в нашем питании, как источники биологически активных веществ, белка и жирных кислот. И в них, как приятное дополнение к полезным свойствам, содержатся и фитогормоны.

Овощи и фрукты.

  В небольших количествах эстрогены содержатся в привычных зеленых листовых овощах: в белокочанной капусте, в брокколи и брюссельской. Немного больше – в черешковом сельдерее.

   Можно сделать сок из черешков и зелени сельдерея, зеленых яблок и огурца – такой напиток полезен и прекрасно утоляет жажду, восполняет потерю влаги и микроэлементов. Я его называю «летним коктейлем», хотя сейчас его можно приготовить в любое время года. В остальные 3 сезона можно добавлять черешковый сельдерей в салаты и овощные рагу.

   Фитоэстрогены так же содержатся в яблоках, гранатах и красном винограде.

   Красный виноград – мощный антиоксидант и комплексный источник витаминов. О его пользе я уже писала в статье «Оптимальное питание после 45». В ягодах содержится фитоэстроген ресвератрол, который и обеспечивает антиоксидантные свойства.

Лечебные травы с фитогормонами.

  Фитоэстрогены присутствуют во многих женских травах, например, в боровой матке, красной щетке, пастушьей сумке, зверобое, душице, листьях земляники и малины. Как правило, растения, содержащие фитогормоны, обладают обширным спектром действия на организм, и используются для лечения многих заболеваний.

Клевер красный.

  Наибольшее количество — в клевере красном. В этом растении содержатся изофлавоны и куместаны. Он считается одним из самых эффективных для профилактики и лечения рака и опухолей.

  Применяется при многочисленных заболеваниях: болезнях почек, для очищения крови, как отхаркивающее средство, при грибковых заболеваниях, при артрите и подагре, для лечения кожных болезней, как седативное средство при нервных расстройствах, для очищения сосудов от холестериновых бляшек и снижения уровня холестерина в крови.

    Для внутреннего применения, как источник фитогормонов, настой готовят из соцветий: 2 свежих соцветия или 3 высушенных, запарить стаканом кипятка. Настоять 40 – 50 минут, процедить и принимать по четверти стакана за 15 – 20 минут до еды.

 Курс – 10 – 15 дней. Можно повторить через 1,5 – 2 месяца.

  Применение клевера противопоказано при беременности и при повышенной свертываемости крови.

  Солодка.

   В корнях и корневищах солодки содержится изофлавон.

Фитоэстрогены: где содержатся, препараты для женщин, польза, вред + отзывы

В народной медицине лакричник или желтый корень, традиционно применяют как отхаркивающее средство, при гастритах и язвенной болезни, как легкое мочегонное средство.

  Он оказывает противовоспалительное, противомикробное действие, повышает защитные функции организма.

  Для приготовления отвара 1 ст. л. измельченных корней необходимо залить стаканом кипятка и прогреть на водяной бане 20 – 30 минут. Процедить через 10 минут, чтобы избежать мутности отвара. Принимать по 1 – 2 ст.л. за 20 – 30 минут до еды, но не менее 4 раз в день.

   Хмель.

   Мы привыкли, в основном, использовать настой хмеля, как и настои крапивы и ромашки, для ополаскивания волос, чтобы укрепить волосяные луковицы и придать волосам блеск.

  В народной медицине шишки хмеля используются при заболеваниях почек и мочевого пузыря, как болеутоляющее и противосудорожное, как седативное  средство при нервном напряжении и бессоннице.

  Для приготовления успокаивающего настоя достаточно запарить 1 ст. л. измельченных шишек стаканом кипятка на 20 – 30 минут. Выпить маленькими глотками весь настой за 1,5 – 2 часа до сна.

  Шалфей.

  Листья шалфея применяются как эффективное дезинфицирующее, противовоспалительное, вяжущее средство для лечения заболеваний десен, при воспалении слизистых носоглотки и легких, при заболеваниях кожи, для лечения гепатитов, при выпадении волос.

  Шалфей считается одной из сильных женских трав, и его настой помогает регулировать гормональный фон.

  Для приготовления настоя запарьте 2 – 3 высушенных листочка, или 1 ч. л . измельченной сухой травы, стаканом кипятка, как обычно, на полчаса. Выпейте настой в течение дня за 4 – 5 приемов, независимо от приема пищи.

  Шалфей для женского здоровья ценен еще и тем, что содержит цинк.

Важно!

  При применении любых лечебных трав, продуктов или БАД для женской красоты и здоровья, необходимо помнить о том, что наш организм – саморегулирующаяся и довольно хрупкая система.

   И чрезмерным вмешательством можно не улучшить свое здоровье и гормональный фон, а нарушить оптимальное равновесие и соотношение жизненно необходимых веществ. Достаточно составлять свое меню, добавляя рекомендуемые продукты, но не переходить на рацион, составленный исключительно из них.

  Травяные чаи, настои и медицинские препараты, в которых содержатся экстракты растений с фитоэстрогенами, так же необходимо применять курсами, ориентируясь на реакцию организма. И, желательно, после консультации с лечащим врачом и эндокринологом.

ФИТОЭСТРОГЕНЫ В ПРОДУКТАХ, ЕДЕ И ТРАВАХ ДЛЯ ЖЕНЩИН

ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН: Лучшие травы для женщин

У большинства европейских женщин первые признаки менопаузы появляются достаточно рано – после 40-43 лет. Казалось бы, в это время женщина переживает пик собственной активности, но нет, природа уверенно берет свое.

Как правильно принимать фитоэстрогены

К счастью, медицина не стоит на месте, а современные врачи успешно используют заместительную гормональную терапию. Если же классические прогестерон и эстроген не подходят вам по каким-либо показателям, попробуйте использовать фитоэстрогены при климаксе.

Фитоэстрогены во время климакса – безопасная альтернатива гормонам

Фитоэстрогены не являются гормонами. Это препараты растительного происхождения, наделенные лучшими свойствами эстрогенов и оказывающие на женский организм точно такое же воздействие. По своей эффективности фитоэстрогены ни в чем не уступают синтетическим препаратам. Мало того, они обладают несколькими очень весомыми преимуществами:

  • не имеют побочных действий;
  • предупреждают развитие гормонозависимых опухолей, в то время как многие искусственные гормоны провоцируют их рост;
  • схожесть фитоэстрогенов с женскими половыми гормонами – максимальная, хотя сила их воздействия на организм меньше в несколько сот раз;
  • служат лучшей профилактикой проблем с сердечно-сосудистой системой – препятствуют образованию тромбов, разжижают кровь и повышают ее текучесть;
  • нормализуют жировой обмен;
  • лечат депрессию и улучшают эмоциональное состояние женщины – за счет снижения интенсивности и частоты приливов, улучшения качества сна и нормализации кровяного давления;
  • предупреждают развитие остеопороза – улучшают усвоение фосфора и кальция, а также не дают им вымываться из костной ткани;
  • фитоэстрогены при климаксе укрепляют иммунную систему, славятся противомикробными и противовирусными свойствами, благодаря которым ослабленный женский организм сохраняет способность бороться с болезнями.

В силу большого количества полезных свойств фитоэстрогены добавляют во многие БАДы и лекарства для коррекции климактерических расстройств.

Правда, есть у этих веществ и несколько не то чтобы недостатков, но очень важных нюансов. Дело в том, что фитоэстрогены эффективны лишь при климаксе легкой и средней степени тяжести. А вот при тяжело протекающей менопаузе данные препараты будут абсолютно бесполезными.

Где содержатся растительные фитоэстрогены?

Фитоэстрогены для женщин бывают четырех видов:

  • Лигнаны.
  • Куместаны.
  • Изофлавоны.
  • Флавоны.

Все эти вещества можно получить из продуктов питания и различных растений.

Лидеры среди фруктов:

  • финики;
  • яблоки;
  • гранаты;
  • виноград красного цвета;
  • практически все ягоды.

Лидеры среди овощей:

  • морковка;
  • помидоры;
  • капуста всех видов и сортов;
  • зеленые листовые овощи;
  • брокколи;
  • лук;
  • болгарский перец;
  • шпинат.

Лидеры среди трав и растений:

  • соя;
  • люцерна;
  • красный клевер;
  • все злаки (рис, овес и прочие);
  • хмель;
  • женьшень;
  • лен (семена);
  • зерновые культуры, в частности, кукуруза и пророщенные зерна пшеницы;
  • солод.

А также:

  • бобовые, особенно чечевица;
  • орехи;
  • яйца;
  • зеленый чай;
  • пиво;
  • красное вино;
  • «Бурбон»;
  • растительные масла – подсолнечное, пальмовое, соевое, кокосовое, оливковое;
  • соки лекарственных растений – арники, календулы, ромашки, пастушьей сумки, подорожника.

Во время менопаузе на эти продукты стоит сделать особый упор, но есть их через силу не нужно.

«Аптечные» фитострогены для лечения климакса

Несмотря на то, что в аптеках фитоэстрогены (препараты) отпускают без врачебного рецепта, принимать их по собственному усмотрению никак нельзя. Ни одна женщина не знает, в каких именно микроэлементах и витаминах нуждается ее организм. Малейшее нарушение этого баланса может привести к утолщению стенок матки (эндометрии) и дальнейшему развитию раковой опухоли. Почувствовав перемены в самочувствии, срочно обратитесь к врачу, который назначит необходимые анализы и пропишет правильное лечение.

На основе растительных фитоэстрогенов создано немало лекарственных средств. Вот список самых распространенных:

  • «Ременс»;
  • «Феминал»;
  • «Климаксан»;
  • «Климадинон»;
  • «Климактоплан»;
  • «Ци-клим»;
  • «Эстровэл»;
  • «Иноклим»;
  • «Климакт Хель»;
  • «Фемивелл».

Эти препараты лишены каких-либо побочных эффектов и часто используются не только для лечения климакса, но и для его отсрочки. В этом случае пить их нужно по достижении сорокалетнего возраста.

Косметика с содержанием фитоэстрогенов

Менопауза накладывает большой отпечаток на внешний вид женщины. Хотите оставаться молодой как можно дольше? Начните пользоваться кремами и масками на основе фитоэстрогенов. Данные косметические средства помогают бороться с себореей, облысением, пигментацией и фотостарением кожи. А еще они способствуют восстановлению эпидермиса после применения пилингов.

Дорогие женщины, климакс – это не приговор, ведь жизнь продолжается, несмотря ни на что. Примите свое новое состояние и сделайте все возможное для его облегчения.

Фитоэстрогены для женщин после 40 – препараты

Предклимактерический период характеризуется снижением выработки эстрогенов у женщин. Для нормализации самочувствия, функционирования нервной и половой системы в подобных случаях назначается гормональная заместительная терапия. Но синтетические средства производят много побочных эффектов и имеют противопоказания, поэтому все чаще врачи рекомендуют фитоэстрогены для женщин после 40 – препараты такого типа являются отличной альтернативой искусственным медикаментам. Кроме того, они гораздо лучше переносятся.

Какие бывают препараты с фитоэстрогенами для женщин?

Медицине известно всего 6 разновидностей описываемых веществ:

  • лигнаны;
  • изофлавоны;
  • стероидные и тритерпеноидные сапонины;
  • куместаны;
  • кислотные резорциловые лактоны;
  • фитостеролы.

Большинство из них содержится в продуктах питания, особенно много фитоэстрогенов в сое. Также рассматриваемые гормоны входят в состав лекарственных растений, которые являются основой для производства фармацевтических препаратов.

Фитоэстрогены в таблетках для женщин

Естественно, концентрация натуральных аналогов женских половых гормонов в травах и пищевых продуктах невелика. Поэтому для производства действенных лекарственных средств используются обогащенные экстракты и вытяжки растений.

Содержащие фитоэстрогены препараты для женщин после 40:

  1. Иноклим – представляет собой биологически активную добавку на основе соевых фитоэстрогенов. Устраняет неприятные симптомы климакса, обладает высоким уровнем безопасности.
  2. Феминал – базируется на экстракте красного клевера, содержит 4 вида изофлавонов. Помимо борьбы с признаками менопаузы, имеет антиканцерогенное действие, положительно сказывается на работе сердечнососудистой системы и состоянии костной ткани.
  3. Ци-Клим – в составе таблеток содержатся фитоэстрогены растения цимифуга. Помимо активного ингредиента, препарат обогащен витаминно-минеральным комплексом и L-карнитином. Благодаря этому прием Ци-Клима весьма благотворно отражается на внешнем виде кожи, волос, ногтей.
  4. Эстровэл – тоже основывается на экстракте цимифуги, дополнительно содержит несколько типов природных изофлавонов, а также фолиевую кислоту, витамин Е и В6. Биологически активная добавка помогает регулировать артериальное давление, снижает раздражительность, нормализует ночной сон.
  5. Климадинон – еще один препарат на базе цимифуги. Хорошо сказывается на психоэмоциональном состоянии, предупреждает развитие вегетососудистых нарушений, нормализует липидный обмен в организме.
  6. Климафем – в основе лекарства находятся натуральные фитоэстрогены из хмеля и красного клевера. Использование средства позволяет повысить эластичность и упругость кожи, снизить риск возникновения остеопороза.

    Фитоэстрогены для женского здоровья после 40

    Также Климафем производит антиоксидантный эффект, снижает частоту и выраженность приливов.

Кроме того, можно обратить внимание на похожие витаминные комплексы и биологические добавки:

  • Климактоплан;
  • Green Care;
  • Cimifuga.us;
  • Ременс;
  • Мастодинон;
  • Vital Woman;
  • Доппельгерц Актив Менопауза;
  • Menopausal Formula.

Противопоказания и побочные эффекты лекарств и добавок с фитоэстрогенами для женщин

Как правило, описанная группа препаратов хорошо переносится, в исключительно редких случаях могут возникнуть слабовыраженные побочные действия:

  • тошнота;
  • головокружения;
  • сонливость;
  • ухудшение настроения.

Нежелателен прием любых средств на основе фитоэстрогенов при наличии противопоказаний к гормональной заместительной терапии, заболеваниях, чувствительных к повышению концентрации эстрогенов в крови.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *