Как пережить климакс

Итак, вам исполнилось 50 лет, а может быть, уже и 60 стукнуло. Здоровье уже не то, появляются различные болячки, беспокоящие временами довольно сильно. "Стареем", — вздохнет иная женщина в этом возрасте, констатируя неизбежность течения времени.
Так что же делать женщине после 50 лет, как сохранить свое здоровье, красоту?
Давайте кратко разберемся с этой проблемой.

1) В первую очередь, надо запомнить, что после 50 лет гормональный фон у женщины несколько меняется. Климактерический период делает свое дело, меняя и настроение женщины, и предрасполагая к различным болезням.  Возникают приливы, повышается артериальное давление, появляется сухость и раздражение во влагалище.  В этом случае надо помнить одно: если климакс беспокоит вас очень сильно, следует обязательно обратиться к гинекологу для проведения обследования и назначения гормональной заместительной терапии (женскими гормонами — эстрогенами).

Однако ряд российских женщин не может позволить себе дорогостоящую гормональную заместительную терапию. А некоторые женщины после 50 лет вообще не желают пить никаких таблеток и препаратов. Для них вполне подойдет заместительная терапия фитоэстрогенами. Напомним, что фитоэстрогены содержатся в таких продуктах, как малина, вишня, имбирь, картофель (картофельный сок), валериана, солодка, соя (в сое фитоэстрогенов очень много). Использование этих природных фитоэстрогенов позволит забыть о различных проблемах, возникающих при климаксе.

2) Остеопороз. Для женщин после 50 лет характерно постепенное нарастание остеопороза в костях. Причина этого – опять же климакс плюс низкая физическая активность современных женщин. Надо знать, что в этих условиях не помогут никакие БАДы, биокальций, творог с молоком и иные продукты и препараты, содержащие кальций. Просто-напросто лишний кальций не будет усваиваться организмом, а просто выведется из него.
Самое страшное для женщин в этот период – переломы костей, которые без добавок кальция становятся более хрупкими.
Выход из данной ситуации: занятия физической культурой. Планомерно, каждый день, постепенно наращивая нагрузку, занимаемся физическими упражнениями, чтобы кости были прочными и насыщались кальцием, как и раньше. Плюс обязательно следует принимать поливитаминные препараты — Компливит, Ультравит или другие комплексы, в которых содержание витаминов и минералов уже сбалансировано.

Если вы считаете, что после 60 лет заниматься физической культурой нельзя или даже вредно, то будьте уверены, не только можно, но даже и нужно. И как яркий пример тому в доказательство — чемпионка мира по пауэрлифтингу (то есть жим штанги лежа) Галина Цверова в своем возрасте за 80 лет поднимает штангу в 40-50 кг:

А вот еще один пример — бабушка из США, кторой исполнилось 75 лет, занимается бодибилдингом, то есть тренирует мышцы своего тела на тренажерах, штангой и гантелями, и участвует в соревнованиях:

И кстати, как говорят медики, в 60 лет женщина может поднимать тяжести и вообще делать физические упражнения с весом до 90% от того веса, который она поднимала в 20 лет. Ну, судя по видео, современные 20-летние женщины не смогут поднять и того веса, который поднимают 80-летние женщины.

3) Непроизвольное мочеиспускание, или слабость сфинктера мочевого пузыря – нередкое явление у женщин после 60 лет. Связано это опять же с климактерическими явлениями, а также со слабостью мышц сфинктера. Надо сказать, что это явление возникает не так часто, как о нем говорят, но если и возникает, то, согласитесь, это довольно неприятно. Другим, тоже неприятным моментом или заболеванием, которое встречается у женщин после 50-60 лет, является опущение и выпадение влагалища и прямой кишки.
Профилактикой этих явлений может явиться гимнастика, или специальные упражнения для мышц тазового дна, которые вам может показать и рассказать как делать ваш гинеколог или уролог.

Ну а если ваш уролог или гинеколог не знает таких упражнений, что неудивительно — их этому не учат, самим приходится все постигать и узнавать, то приводим несколько из них:

а) сжать сфинктер заднего прохода сильно на 5 секунд, как будто вам резко захотелось по большому, а подходящего места нет, и вам приходится сильно терпеть, затем расслабить на 10 секунд. Так повторять два раза. С каждой неделей увеличивать количество повторений на один раз, доведя их до 10-15.

б) сжать вход во влагалище. Проще всего это сделать, как если бы вы захотели по маленькому в туалет и также терпели, сжав мочевой пузырь мышцами. Для контроля можно ввести во влагалище палец и ощутить степень сжатия. Время — по 5 секунд. Повторяем также 2 раза, увеличивая каждую неделю по одному, доведя до 10-15 раз.

в) втянуть низ живота в себя, но не воздухом, а мышцами.

Как похудеть после 55 лет женщине в домашних условиях?

Это как если бы до вашего низа живота дотронулись холодом или раскаленным железом и вы бы рефлекторно отвели поясницу назад, втянув живот в себя. Повторяю — работаем мышцами живота. Также на 5 секунд, также 2 повторения, увеличиваем также до 10-15.

4) Морщины. Мы сознательно поставили это явление на последнее место, так как на здоровье женщины после 60 лет они никак не оказывают влияния. Лишь женщины с комплексами могут обращать на них чересчур много внимания, стараться их устранить во что бы то ни стало, сделать пластические операции, как Гурченко. В общем, не обращайте на них внимания, вам же не 18 лет. Ваше преимущество и ваше достоинство в 50 и тем более в 60 лет – это ваш жизненный опыт, передать который внукам – вот ваша главная задача на предстоящие годы. А морщины – это признак того, что вы прожили жизнь, полную эмоций и впечатлений.

Надеемся, что представленные советы помогут всем женщинам после 50 лет оставаться здоровыми и всегда в хорошем настроении.

Дорогие женщины, представляю свои рецепты заготовок на зиму:

— вишневое варенье с косточками и без

— варенье из малины без варки

— как я солю помидоры

— мой рецепт малосольных огурцов

— как я делаю хреновину

Как вырезать снежинку из бумаги за 1 минуту: ЗДЕСЬ.

Как и большинство неприятностей в нашей жизни, климакс приходит неожиданно и незаметно для нас. Конечно, не нужно так категорично записывать климактерический период в разряд бедствий, всё-таки это один из запланированных процессов в нашем организме. Но согласитесь, что приятного в этом событии мало, и пережить его довольно непросто.

За время своей взрослой жизни мы уже привыкли к своему менструальному циклу, к своему самочувствию, и всё идёт своим чередом, а тут вот тебе: непонятные головные боли, периодические учащения пульса, головокружение, могут появляться точки перед глазами и тому подобные явления.

Многие из нас, дорогие женщины, под давлением многочисленных обязанностей дома и на работе, просто вынуждены быть энергичными и активными, при этом ещё желательно находиться в прекрасном настроении и бодром состоянии духа. Поэтому не все мы сразу замечаем у себя не наступление месячных, а перепады настроения и ухудшение здоровья списываем на простую усталость.

Если говорить честно, то, по опыту большинства женщин, с которыми пришлось общаться на тему климактерического периода, подавляющее большинство из нас воспринимает климакс как напоминание о старости и окончании своего пути в роли прекрасной и желанной женщины.

Может, это покажется странным, но, скорее всего, вам понадобится немалое время (от нескольких месяцев до нескольких лет), чтобы привыкнуть к этому новому состоянию. И думаю, эта статья поможет вам пережить климакс.

Помогите себе физически

Первое, что приходит в голову, это страх того, что что-то не так, что симптомы, которые наблюдаются у вас, слишком сильные, и поэтому, наверняка, у вас серьёзные проблемы со здоровьем. Ещё вам может помочь опыт других женщин, переживших климактерический период. Пообщавшись с ними, вы поймёте, что просыпаться посреди ночи несколько раз по непонятной причине — это нормально в период климакса. Внезапные приступы беспричинного страха и тревоги, резкое ощущение жара по всему телу и заторможенность мышления — всё это тоже в разряде нормы.

Следующий шаг, который желательно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Возможно, вам покажется это лишним: сейчас так часто говорят о том, что от врачей никакой пользы, а только пустая трата времени и денег, но это нельзя отнести ко всем специалистам. В каждой области мы можем встретить как знатоков своего дела, так и людей, находящихся не на своём месте. Точно так же и среди медицинского персонала: там тоже есть честные и порядочные люди, знающие своё дело и ценящие здоровье пациента. Вот такой-то доктор нам и нужен: обратитесь к проверенному специалисту, предварительно получив о нём пару отзывов. Или ещё лучше посетите нескольких специалистов и выберите того, кто вам по душе. Почему это важно? Дело в том, что во время климакса могут обостряться «дремлющие» проблемы со здоровьем или возникать новые, нередки сильные скачки давлении, боли в сердце, поэтому одними разговорами с подругами тут не обойдёшься, желательно иметь помощь врача.

Снижение веса после 55 лет

Желательно в своей районной поликлинике (или в любой другой) пройти полное медицинское обследование. Для этого следует посетить терапевта, гинеколога, пройти флюорографию, кардиограмму, УЗИ сосудов головного мозга и посетить невропатолога (находится в институте нейрохирургии). Просто это необходимо для вашего спокойствия.

Когда вы поймёте настоящую картину вашего здоровья, то можете с радостью обнаружить, что никаких страшных проблем со здоровьем у вас нет. И поэтому не надо будет готовиться к сердечному приступу каждый раз, когда у вас заболит сердце или в очередной раз участится пульс. Вас перестанут пугать резкие скачки давления.

Также посещение врача поможет точно определить, на самом ли деле у вас именно климакс. Но хочу вас немного огорчить: освободить вас от состояния дискомфорта никто полностью не сможет. Раздражительность, утомляемость, беспричинная плаксивость, нарушения вегетососудистой системы, проявляющиеся в панических приступах, никуда не денутся. Возможно, вам будет одиноко находится наедине с собой, станет боязно ездить в метро, пропадёт желание ходить на работу, заметите, что уже нет той энергии и радостного настроения, а на смену им пришли усталость и грусть. Дальше может развиться депрессия. Врачи говорят: «Это всё в пределах нормы в климактерический период и бывает у всех, но со временем проходит, стоит только потерпеть».

Помогите себе эмоционально

Мы поговорили о неизбежных сопутствующих проявлениях климакса. Но есть моменты, которые поддаются корректировке и зависят, в основном, от вас. Все переживают климакс по-разному: одни поддаются обстоятельствам и сдают позиции, других же это, наоборот, стимулирует уделять себе и своей внешности больше внимания. Что можно предпринять в климактерический период?

Самое главное, точно решите для себя и безапелляционно уясните, что стареть вы не намерены, ведь возраст — это состояние нашей души! Соберитесь с силами и определите, что нужно лично вам для улучшения самочувствия. Вашему организму, возможно, не помешает коррекция питания: пересмотрите свой рацион, что в нём лишнее, добавьте больше овощей и фруктов — источников хорошего настроения. Следующим шагом может стать избавление от лишнего веса — он здоровью точно не способствует. Очень хорошо выбрать для себя какую-нибудь форму физических занятий: это могут быть и дыхательная гимнастика, и занятия йогой, и лёгкий вид физических нагрузок, главное, дайте помощь своему организму, новый источник силы и вдохновения.

Что касается приёма медикаментозных препаратов, здесь проявите осторожность и следуйте советам врача и советам собственного здравого смысла. Смотрите, как назначенный препарат действует на вас лично, и в выборе лекарства не прислушивайтесь к мнению подруг — тут всё строго индивидуально.

Умелое сочетание физических и духовных мер помогут вам успешно пережить этот нелёгкий период — климакс.

Автор: Галина Загудайлова

Статьи

Климакс неизбежен – это понимает каждая женщина, возраст которой приближается к критической отметке. Менопауза заставляет пересмотреть привычный образ жизни, ведь в женском организме происходит серьезная гормональная перестройка. Повышенное потоотделение, внезапные «приливы» жара, нервные расстройства, снижение либидо – признаки начала угасания репродуктивных функций. Дефицит основного женского гормона – эстрогена – провоцирует появление неприятных симптомов, существенно ухудшающих качество жизни.

Облегчить течение климакса в силах каждой женщины. Для этого необходимо придерживаться здорового образа жизни и следовать весьма простым советам.

Совет №1: забудьте о вредных привычках.

Женщины, злоупотребляющие алкоголем, а также любительницы сигарет, подвержены более тяжелому течению климакса. Спиртные напитки и никотин оказывают возбуждающее действие на нервную систему. В результате приливы становятся интенсивнее. Таким же действием обладает и крепкий кофе, поэтому его употребление следует сократить.

Совет №2:ешьте меньше жирного.

Во время климакса нарушается обмен веществ, а обилие жирной пищи способствует быстрому набору веса, что провоцирует развитие патологий сердечно-сосудистой системы.

Совет № 3: в движении – жизнь!

Климакс – самое подходящее время заняться спортом.

Как безопасно похудеть женщине после 55 лет

Регулярные физические нагрузки помогают не только укрепить здоровье и повысить жизненный тонус, но и улучшить настроение, снять эмоциональное перенапряжение. Утренняя зарядка, пешие прогулки, езда на велосипеде, занятия в фитнсе-клубе – двигайтесь больше, и негативные эмоции будут обходить вас стороной!

Совет № 4: доверьтесь медицине.

Не стоит мириться с неприятными симптомами, которыми сопровождается климакс. Если его проявления минимальны, справиться с ними позволит лишь корректировка образа жизни. Выраженные признаки гормонального дисбаланса в организме требуют более серьезного отношения к решению этой проблемы. Существуют безопасные натуральные препараты, которые эффективно борются с проявлениями климактерического синдрома, например Климаксан.

Это негормональное средство, но его действие имитирует эффект эстрогенов, мягко устраняя неприятные проявления, которые сопровождают женщину во время климакса. Препарат укрепляет иммунитет, оказывает седативное действие, и жизнь снова наполняется яркими красками!

Климакс у женщин

В жизни женщины существует несколько различных периодов гормональной перестройки организма. Один из них – климакс. Часто это фаза воспринимается прекрасной половиной человечества очень болезненно, хотя и является совершенно нормальным физиологическим этапом. Рассмотрим более подробно, с чем связан климакс, и как к нему правильно относиться.

Когда у женщин наступает климакс?

Во время климакса в женском организме резко сокращается выработка половых гормонов, вследствие чего яичники теряют активность, и снижается детородная способность. Этот процесс протекает в три этапа:

  1. Пременопауза. В данный период постепенно снижается концентрация эстрогена в крови, месячные становятся более скудными и со временем вовсе прекращаются.
  2. Менопауза. Полное отсутствие менструаций более года.
  3. Постменопауза. Абсолютная потеря яичниками активности, отсутствие выработки половых гормонов.

Начало климакса у женщин приходится на возраст в 40-45 лет.

Сколько длится климакс у женщин?

Весь процесс занимает около 10 лет, таким образом, полная остановка продуцирования гормонов и детородных функций происходит к 52-58 годам. Период пременопаузы занимает 5 лет и является наиболее сложной фазой. Продолжительность климакса у женщин может варьироваться в зависимости от образа жизни, общего состояния организма и гормонального фона.

Как начинается и проявляется климакс у женщин?

Примерно после 45 лет нарушается менструальный цикл, выделения становятся скудными и непродолжительными, что свидетельствует о начале этапа пременопаузы. В некоторых случаях данная фаза не причиняет особых беспокойств, но подавляющее большинство замечает такие проявления климакса у женщин:

  • приливы (резко бросает в жар);
  • головные боли;
  • непроизвольное мочеиспускание;
  • скачки артериального давления;
  • аритмия;
  • слабость и сонливость;
  • бессонница;
  • озноб;
  • раздражительность;
  • перепады настроения;
  • снижение полового влечения;
  • нарушения обмена веществ;
  • набор веса;
  • сухость слизистых оболочек и влагалища;
  • истончение костей, остеопороз;
  • неврозы и депрессия.

Стоит отметить, что все симптомы поддаются лечению, особенно если вовремя обратиться к специалисту и настраивать себя позитивно. Когда у женщин наступает климакс, это еще не значит, что жизнь закончилась. Просто организм перестраивается в соответствии с его возрастными потребностями, и относиться к этому необходимо спокойно, без лишних стрессов.

Ранний климакс у женщин – причины

В последнее время участились случаи наступления климакса в возрасте 30-36 лет. Возможные факторы, вызывающие это явление:

лишний вес;

  • неправильное питание и образ жизни;
  • постоянный сильный стресс;
  • психоэмоциональные нагрузки;
  • хирургические операции в области брюшной полости;
  • гормональный дисбаланс;
  • заболевания щитовидной железы.

Признаки раннего климакса у женщин аналогичны вышеперечисленным проявлениям климактерического синдрома.

Поздний климакс у женщин

Так же как и ранний, поздний климакс также не является нормой. Если менопауза не наступила после 55 лет, есть повод посетить гинеколога для комплексного обследования. Причины, по которым происходит задержка климактерического периода:

  • миомы и фибромиомы матки;
  • застойные явления в органах малого таза;
  • кисты яичников.

Выделения у женщин при климаксе

После наступления менопаузы никаких выделений из матки быть не должно. Они появляются в двух случаях:

  1. Гормонозаместительная терапия. Этот метод применяется для лечения тяжело протекающих симптомов климактерического синдрома и состоит в системном приеме прогестерона. Во время терапии на некоторое время цикл может восстановиться. При этом менструации непродолжительны (до 4-х дней) и без сгустков.
  2. Маточное кровотечение. Причину таких выделений нужно выяснять у врача, так как длительные кровотечения могут быть признаком онкологических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *