Овсяно банановый смузи

Как овсянка и зеленые яблоки влияют на наше здоровье?

Вы когда-нибудь уже пробовали смузи из овсянки и зеленых яблок? Много врачей и диетологов рекомендуют пить этот простой напиток, который помогает заботиться о здоровье и даже худеть. Он обладает многочисленными полезными свойствами, о которых мы сегодня расскажем в этой статье.

Сочетание овсянки и зеленых яблок не только прекрасно помогает регулировать вес, это также замечательный выбор на завтрак для всей семьи! Правда же, вы непременно воспользуетесь этим невероятным рецептом?

Многочисленные преимущества овсянки и зеленых яблок

1. Регулируют метаболизм

Овсянка — это супер’їжа и удивительно полезный для вашего здоровья продукт, если есть ее каждый день. В сочетании с зеленым яблоком она имеет еще больше преимуществ. Хотите узнать, каково основное полезное свойство этого продукта? Она прекрасно регулирует метаболизм.

  • Сочетание клетчатки в овсянке и пектина, который содержится в зеленых яблоках, дает толчок к активизации метаболизма, выводит из организма токсины и сжигает жир.
  • Именно через такой чрезвычайный эффект смузи на метаболизм, диетологи рекомендуют пить напиток из яблока и овсянки каждое утро. Он подарит вам ощущение сытости, обеспечит нужной дозой клетчатки и ускорит обмен веществ.

2. Идеально подходит людям с высоким уровнем холестерина

Не думайте долго — просто пейте! Если врач сказал, что у вас повышен уровень вредного холестерина (или липопротеина низкой плотности), добавьте овсянку и зеленое яблоко к вашему рациону питания.

Как вы уже знаете, иногда просто стоит начать контролировать то, что вы едите, и вредный холестерин начнет снижаться без использования каких-либо медикаментов. Именно поэтому примите к сведению следующие заметки:

  • Клетчатка, которая содержится в овсянке, помогает организму поглощать больше токсинов и выводить вредный холестерин из крови.
  • Зеленое яблоко обладает весьма схожими свойствами. Благодаря содержанию полифенолов и пектина, оно выводит вредный холестерин и балансирует уровень полезного холестерина в крови. Это очень важно для предотвращения заболеваний сердца.
  • Благодаря невысокому содержанию натрия и, наоборот, большому количеству калия этот напиток также поможет регулировать уровень кровяного давления в организме.

3. Прекрасно помогает при похудении

Мы уже не раз говорили, что овсянка невероятно помогает при похудении.

Сегодня мы хотим поделиться с вами способом, который даже усилит ее необычайные свойства… совместите ее с зеленым яблоком! Обратите внимание на пользу этого простого смузи:

  • Регулирует уровень сахара в крови. Такое сочетание идеально подходит диабетикам, также может помочь регулировать метаболизм, как мы уже об этом говорили.
  • Смузи прекрасно помогает надолго утолить голод, поэтому это просто идеальный выбор на завтрак. Вам даже не захочется перекусывать между завтраком и ланчем!
  • Овсянка и зеленые яблоки стимулируют выработку печенью фермента, известного как лецитин. Он помогает вывести токсины из организма, избавиться от лишнего жира и в то же время очистить артерии. Это просто чрезвычайное средство!
  • Он также улучшает работу пищеварительной системы в целом. Благодаря тому, что организм медленно усваивает углеводы, вы не только почувствуете себя сытым — смузи облегчит выработку желудочного сока, а это улучшит процессы пищеварения и поможет предотвратить возникновению запоров. Каждый день ваш организм сможет лучше регулировать свою деятельность, бороться с застоем жидкости и эффективнее выводить лишний жир из организма.

4. Удивительный источник витаминов

Это смузи из овсянки и зеленого яблока является чрезвычайным способ начать день с витаминного коктейля. Он не только полезен для вас, но и непременно понравится каждому члену вашей семьи, как детям, так и старшему поколению. Хотите узнать больше о том, что же содержится в таком напитке?

  • Ваш организм получит огромную дозу витаминов группы В, таких как ниацин, тиамин и рибофлавин. Это способствует восстановлению тканей организма, например, мышц, а также превращает сахар в энергию для запуска метаболизма и синтеза белков.
  • Также не стоит забывать. что в этом смузи содержится много важных аминокислот, а также различных минералов, таких как магний, железо, фосфор, натрий и кальций. Все они жизненно необходимы для здоровья вашего организма!

Как приготовить смузи из овсянки и яблока?

Что вам понадобится?

  • 1 стакан воды (200 мл)
  • 3 столовые ложки овсянки (60 г)
  • 1 зеленое яблоко
  • Несколько капель лимонного сока
  • 2 кубика льда

Способ приготовления и режим потребления

  • Это смузи нужно пить утром во время завтрака. Оно прекрасно подходит и обладает невероятными свойствами, которые подарят вам силу на целое утро.
  • Сначала замочите овсянку в стакане воды на ночь. Так на утро она будет готова к использования. Затем разрежьте зеленое яблоко на четыре большие части. Кожуру не снимайте, ведь в ней содержится много питательных веществ и клетчатка.
  • Добавьте куски яблоки, овсянку и воду, в которой она замачивалась, в блендер. Затем выжмите несколько капель лимонного сока, можно добавить щепотку корицы, если вы так любите. Взбивайте все с кубиками льда до однородной массы. Ваша семья просто влюбится в этот напиток!

Смузи с бананом и овсянкой

Смузи с фруктами – это любимый всеми коктейль для завтраков. Его можно приготовить на основе йогурта, кефира, молока или домашних сливок. Этот вид коктейля очень полезный, сытный и питательный.

Рецепт смузи из банана, молока и овсянки

Ингредиенты:

  • молоко кипяченное — 1 ст;
  • овсяные хлопья — 3 ст. ложки;
  • банан очень спелый— 1 шт;
  • сахар — 1-2 ч. ложки.

Приготовление

Спелый банан очистить и порезать. Овсяные хлопья можно перемолоть заранее в кофемолке. Все ингредиенты складываем в блендер и измельчаем до однородной консистенции на высокой скорости. Переливаем взбитый банановый смузи в высокий стакан. Далее наслаждаемся вкуснейшим завтраком.

Рецепт смузи с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • банан небольшой, спелый— 1 шт;
  • молоко кипяченое— 2 ст;
  • ананас консервированный или свежий – 2 колечка;
  • ванильное мороженое — 1 шарик;
  • овсяные хлопья — 3 ст. ложки;
  • мед — 3 ст. ложки;
  • лед – 4 кубика.

Приготовление

Банан очищаем и режем небольшими кусочками. Молоко, ананас, мороженое, овсяные хлопья, порезанный банан и мед складываем в блендер и взбиваем до однородной консистенции. Затем, добавляем в блендер кубики льда и опять взбиваем. Переливаем смузи в красивые стаканы и украшаем вишенкой.

Смузи из банана, кефира и овсянки

Дети очень любят вкусные коктейли, также как и взрослые. Поэтому, предлагаем приготовить смузи для ребенка со сладкой и ароматной малиной.

Ингредиенты:

  • банан спелый — 1 шт;
  • кефир средней жирности — 300 мл;
  • хлопья овсяные — 2 ст. ложки;
  • мед (сахар) — 1 ст. ложки;
  • малина (можно замороженную) — 2 ст. ложки;

Приготовление

Соединяем банан, кефир, хлопья, мед или сахар в чаше блендера и взбиваем. И, таким образом, получается густой, с ароматным запахом и сладким вкусом летний коктейль. Добавляем в него малину. Если нет ягоды, используйте малиновое варенье. В таком случае, мед или сахар не добавляйте. Взбиваем и смузи для вашего ребенка готов.

Морковный смузи

  • Морковь 2 шт
  • Петрушка 3-4 веточки
  • Яблоко — 1 небольшое
  • Листья салата 1-2 шт

Морковь очистить. Яблоко очистить, удалить семена. Зелень промыть.

5 рецептов полезных и сытных смузи, которые заменят вам завтрак

Морковь и яблоко порезать небольшими кусочками. Измельчить все в блендере.

Морковно-помидорный смузи

  • Помидоры 2 шт
  • Черешковый сельдерей 1 стебель
  • Оливковое масло 1 чайная ложка
  • Соль, перец по вкусу

Овощи очистить, нарезать. Взбить в блендере.

Смузи из тыквы

  • Вареная тыква 100 г
  • Молоко 0,5 стакана
  • Сахар, молотая корица — по вкусу

Тыкву нарезать, влить молоко. Положить сахар. Взбить блендером.

Ананасово-морковный смузи с яблоком

  • Ананас 0,5 шт
  • Яблоко 2 шт
  • Морковь 1 шт

Ананас очистить, убрать грубую сердцевину, нарезать кусочками. Очищенные яблоки и морковь также нарезать кусочками. Все взбить в блендере

Ягодный смузи

  • Банан 1 шт
  • Вишня и клубника по 100 г
  • Вода или сок — 200 мл

Ягоды, банан и сок взбить в блендере

Кефирный смузи с вишней

  • Кефир 1,5 стакана
  • мед 1 столовая ложка
  • Вишня 50 г
  • Банан — 1 шт

Смузи с сельдереем

  • Морковь 5 шт
  • Черешковый сельдерей 2-3 стебля
  • Репчатый лук 1 шт
  • Яблоко 1 шт
  • Вода 100 мл
  • Соль, сахар по вкусу

Банановый смузи с базиликом

  • Бананы 6 шт
  • Сливки 250 мл
  • Базилик небольшой пучок
  • Сахар 2-4 столовых ложки

Бананы очистить. Базилик помыть. Порвать базилик, добавить сливки. Порезать бананы, добавить к сливкам. Добавить сахар. Все взбить в блендере

Овощной смузи

  • Огурец — 1 шт
  • Помидо 1 шт
  • Зелень — 1 пучок
  • Болгарский перец — 0,5 шт
  • Натуральный йогурт или кефир — 125 мл
  • Соль, перец по вкусу

Яблочный смузи

  • Яблочный сок 0,5 л
  • Лимон — 2 шт
  • Сахар 4 столовых ложки
  • Мед 2 столовых ложки
  • Молотая корица 0,5 чайной ложки

смузи с хурмой и бананом

  • 5-6 столовых ложек натурального йогурта
  • 1 хурма средних размеров
  • 1 небольшой банан

Банан и хурму нужно помыть. Очистить. Их хурмы удалить косточки. Фрукты измельчить блендером в пюре. Продолжая взбивать, ввести йогурт.

Имбирный смузи

  • Груша или яблоко — 2 шт
  • Йогурт питьевой классический (без добавок) — 300 мл
  • Корень имбиря — свежего примерно 1 см, сушеного — 1 чайная ложка
  • Корица — по вкусу (лучше сочетается с яблоками)

Корень имбиря помойте, очистите и натрите на мелкой терке. Груши вымойте. Удалите сердцевину. В чашу блендера положите груши, имбирь, йогурт, корицу. Хорошо перемешайте. Напиток готов.

Смузи с киви и лимоном

  • киви — 200 г
  • сок половинки лимона
  • сахар — 1,5 столовых ложки

Киви почистить. Положить в чашу для блендера. Добавить сахар, лимонный сок. Взбить блендером.

Смузи с гречкой

На четыре порции понадобятся:

  • 1 стакан готовой гречневой каши
  • 2 стакана свежих или замороженных ягод или фруктов
  • 1 банан
  • 200 г обезжиренного творога
  • 1 стакан натурального йогурта (без добавок)

Смешайте все компоненты в блендере. Если напиток получается сликом густым — добавьте немного молока или воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *