Витамины после 30

Как выбрать витамины для женщин

Внешний вид зависит не только от генетики и ухода за собой, но также от полезных веществ, поступающих в организм. И витамины могут стать тем самым «ключиком», раскрывающим естественную привлекательность женщины и улучшающим ее самочувствие. Но чтобы добиться желаемого эффекта, необходимо правильно выбрать препарат. Какое же средство из доступного разнообразия, представленного в аптеках, предпочесть? Нужно ли консультироваться с врачом перед началом приема? Какие витамины в каком возрасте полезнее?

Можно ли назначать себе витамины самостоятельно?

В идеале, прием любых синтетических препаратов должен согласовываться с врачом. Если есть возможность посетить медицинское заведение, то ею следует воспользоваться. Рекомендуется записаться на прием к терапевту и поговорить с ним о целесообразности приема витаминов. Консультация специалиста особенно желательна:

  • беременным;
  • страдающим от хронических заболеваний;
  • аллергикам;
  • детям.

Терапевт должен дать направление на биохимический анализ крови, при помощи которого устанавливается содержание в организме витаминов и микроэлементов. Только по результатам исследования можно определить, чего именно не хватает конкретной женщине, и прописать адекватный препарат. Иногда назначается специализированный анализ, направленный на изучение «ситуации» с конкретным витамином, чаще всего речь идет о группе D.

Несмотря на полезность общения с медиками в плане подбора лучших витаминов, многие женщины самостоятельно «выписывают» себе препарат. В принципе, делать это можно, но с обязательным соблюдением дозировки, указанной на упаковке. Допускается консультация непосредственно в аптеке: провизор подскажет, какие витамины лучше взять. Особенно прислушиваться к советам специалистов должны мамы, решившие «подлечить» дочек, – детский организм крайне восприимчив к поступающим в него веществам.

Необходимо помнить – для достижения лечебного эффекта пьют моновитамины, в качестве профилактического средства используют поливитамины (именно их и можно «прописывать» себе самостоятельно).

Как выбрать витамины для женщин до 30 лет

Период до 30-летнего возраста считается наиболее активным временем «женского цикла». Именно в это время многие дамы заводят семью и рожают детей. И хотя беременность значительно сказывается на общем состоянии организма, в молодом возрасте ему еще не требуется слишком активная «подпитка».

Основное внимание следует уделять таким витаминам и микроэлементам:

  • Е – способствует улучшению детородных функций и обеспечивает сохранение молодости кожи;
  • С – укрепляет иммунитет, дарит заряд энергии;
  • фолиевая кислота, или В9 – отвечает за поддержание репродуктивных функций, при беременности способствует нормальному развитию нервной системы плода;
  • В12 – «занимается» синтезом гемоглобина и снабжает мозг кислородом;
  • цинк – способствует улучшению здоровья волос, предотвращает появление ранних мимических морщинок.

Среди витаминных комплексов, представленных на рынке, особое внимание следует уделить таким наименованиям:

  1. «Дуовит для женщин». Поддерживающий комплекс, который назначают при стрессах, перенагрузках, несбалансированном или недостаточном питании.
  2. «Алфавит Косметик». Неплохой комплекс, особое внимание которого сосредоточено на поддержании хорошего состояния ногтей, волос, кожи. Этот препарат пьют для ускоренного восстановления после беременности, при сезонном дефиците витаминов и ухудшении общего внешнего вида.
  3. «Lady’s formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула». Как видно из названия, действие комплекса направлено на укрепление ногтей и волос, улучшение состояния кожи. Также препарат назначают при сильных стрессах, повышенных физических нагрузках.
  4. «Витрум Бьюти». Препарат с самой молодой «аудиторией» – он рассчитан на 20-летних девушек. Содержит более высокие дозы питательных веществ, чем предыдущие комплексы.

Какой бы препарат ни был выбран, следует обязательно учесть противопоказания к нему.

Какие витамины выбрать для женщин до 40 лет

Начиная с 35 лет организм активно «подключается» к процессам старения. Чтобы минимизировать влияние неизбежных возрастных изменений, необходимо особое предпочтение отдавать таким полезным веществам:

  • А – витамин, оказывающий благотворное влияние на зрение, кожу, волосы, ногти;
  • В – эта группа витаминов призвана нормализировать обменные процессы и положительно воздействует на мозговую деятельность;
  • кальций – необходим, чтобы поддерживать в норме состояние костной системы;
  • витамин D и фосфор – крайне необходимые в этом возрасте компоненты, позволяющие кальцию использовать весь свой «потенциал». В результате улучшается память, снижается уровень утомляемости, повышается способность к сосредоточению.

Для 30-40 лет оптимальными препаратами считаются:

  1. «Компливит». Выгодно отличается от своих конкурентов входящим в состав кобальтом, который незаменим для «организации» нормального обмена веществ и кроветворения. В частности, комплекс подходит женщинам, испытывающим проблемы с пищеварительной системой.
  2. «Дуовит». Препарат стимулирует обновление клеток организма, способствует исчезновению мимических морщин, улучшает состояние волос.
  3. «Витрум Бьюти Элит». Комплекс советуют пить начиная с 35 лет. Главное отличие препарата в особенностях его воздействия – он приостанавливает процессы старения, но не восстанавливает организм.
  4. «Мультитабс». Преимущество средства – обширный спектр антиоксидантов, улучшающих обмен веществ и повышающих иммунитет.

    Лучшие витаминные комплексы для женщин

    Также «Мультитабс» положительно воздействует на кожу, поддерживает деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем.

Каждый организм индивидуален и развивается по собственному сценарию. Поэтому перечень препаратов для конкретного возраста следует рассматривать исключительно как рекомендацию. Ориентироваться нужно на личный случай.

Витамины для женщин до 50 лет: какие выбрать

Чем старше становится женщина, тем более выражены у нее «симптомы» старения. Климактерический период – наиболее заметный этап, который приходится пройти дамам возраста около пятидесяти. В это время организм нуждается в значительных дозах следующих «полезностей»:

  • А – поскольку кожа стареет достаточно быстро, то нужно позаботиться об обильной выработке коллагена (витамин А этому поспособствует);
  • Е – обеспечивает некоторое торможение процессов старения и выводит из организма свободные радикалы;
  • аскорбиновая кислота – улучшает общее самочувствие, усиливает концентрацию и повышает способность организма сопротивляться заболеваниям.

Среди препаратов, представленных в аптеках, женщинам советуют отдавать предпочтение следующим комплексам:

  1. «Фито 40». Мультивитаминный комплекс «работает на предупреждение» остеопороза, заболеваний молочных желез и прочих типично женских недугов.
  2. «Витрум Бьюти Элит». Уже описанное средство, не теряющее своей актуальности и в возрасте за сорок.
  3. «Менопейс». Комплекс разработан для периода непосредственно до и после наступления менопаузы. Входящие в состав компоненты представляют собой гармоничное сочетание веществ, которых требует организм в столь сложное для него время.

В дальнейшем женщина должна продолжать уделять внимание своему здоровью, принимая препараты, приостанавливающие старение и улучшающие состояние «проблемных зон» – волос, кожи и ногтей.

Несмотря на эффективность современной фармацевтики, нельзя заменять натуральное питание «синтетикой». Только с пищей организм получает наиболее «актуальные» и полезные для него вещества, так что игнорировать необходимость здорового рациона не стоит.

Женскому организму витамины нужны в первую очередь. Именно женщины переживают различные потрясения, которые организм не всегда хорошо переносит — беременность, роды, различные гормональные изменения. Современные женщины много работают, многим приходится совмещать карьеру и домашние обязанности. Именно поэтому так важно употреблять полезные микроэлементы, которые придадут бодрости и сил.

Представительницы слабого пола в первую очередь страдают от напряженного ритма жизни, их нервная система слабее мужской. Многим женщинам тяжело даются перемены погоды, критические дни. Все это отражается на самочувствии, психическом состоянии, здоровье и красоте. Появляются мешки под глазами, лишний вес, который доставляет так много неприятностей.

Какие витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет лучше?

Если хочется поправить свое здоровье, чувствовать себя бодро и свежо, необходим специальный набор минералов и витаминов.

Какие витамины нужны женщине?

  1. Витамины групп В способствуют регулировке обмена веществ, насыщают органы энергией. Именно эти вещества отвечают за иммунную систему, хорошее состояние волос, кожи, крепкие и здоровые ногти. Если обнаруживается нехватка, появляется слабость, ломаются ногти, выпадают и тускнеют волосы.
  2. В6 (пиридоксин). Очень полезен для любой девушки. Поддерживает уровень необходимых женских половых гормонов. При этом он улучшает обменные процессы в организме, улучшает состояние во время критических дней, климакса. Один из самых главных и полезных элементов.
  3. Витамин А (ретинол). Необходим в первую очередь коже. Благодаря ему активизируется выработка коллагена, замедляются процессы старения кожи. Недостаток ретинола способствует появлению первых морщин. Зрение и иммунитет также во многом зависят от витамина А.
  4. Аскорбиновая кислота. Помогает бороться с воспалительными процессами. Повышает иммунитет и защитные силы организма. Дефицит аскорбиновой кислоты негативно сказывается на коже, делая ее тусклой и бледной.
  5. Фолиевая кислота — незаменимый источник полезных веществ во время беременности. Кислота способствует правильному развитию нервной системы ребенка. Помогает она и бороться с анемией.
  6. Витамины D2 и D3 способствуют усвоению кальция и фосфора, которые отвечают за состояние костей и зубов. Эти вещества хорошо сказываются на развитии костной ткани и препятствуют развитию остеопороза.
  7. Биотин предотвращает появление ломкости ногтей и волос, помогает избавиться от лишнего жира. Улучшает работу нервной системы, органов ЖКТ.
  8. Йод — незаменимый источник элементов, отвечающих за работу мозга. Он помогает концентрировать внимание, снижает заторможенность, стабилизирует психическое состояние.
  9. Кальций. Жизненно важный элемент, способствующий росту и формированию зубов, костной ткани. Благотворно сказывается на состоянии кожи. Избавляет от холестерина, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно незаменим во время менопаузы. Способствует формированию мышц.
  10. Железо. Важнейший элемент, повышающий гемоглобин и препятствующий развитию анемии. Очень полезен этот минерал беременным женщинам.
  11. Фосфор помогает формировать костную ткань, участвует в обменных процессах.

Чем полезны лекарственные растения?

Многие из них содержат полезные минералы и элементы, которые благотворно сказываются на работе женского организма. К ним относят следующие:

  • толокнянка обладает мочегонным свойством, дезинфицирует, способствует очищению, выводит из организма вредные вещества и микробы, вызывающие воспаление;
  • зверобой очень полезен для каждой женщины. Регулирует серотонин в организме, избавляет от депрессии. Положительно сказывается на психике. Снимает накопившееся нервное напряжение, избавляет от бессонницы, улучшает концентрацию внимания и повышает работоспособность. Рекомендуется тем женщинам, чья работа связана с серьезными нервными нагрузками;
  • боярышник улучшает кровообращение, поддерживает работу сердца, снижает уровень холестерина, понижает артериальное давление;
  • виргинский орех уменьшает варикозное расширение вен.

Мультивитаминные комплексы

Чтобы женщина могла сразу получать все необходимые элементы, специалистами были разработаны витаминные комплексы. Их можно купить в аптеке. Среди женщин эти витамины очень популярны.

Витаминно-минеральный комплекс Дуовит содержит в себе 11 витаминов и 8 минералов. Врачи рекомендуют принимать тем, у кого ощущается явная нехватка минералов и полезных элементов. Будет очень полезен Дуовит в ситуациях сильной потери организмом полезных веществ: кормление грудью, беременность, рвота, диарея, обильные кровотечения, менструации. Укрепляет обмен веществ и повышает иммунитет.

Другой комплекс Алфавит подходит женщинам всех возрастов. Такие минералы не могут вызвать аллергические реакции, так как витамины находятся в разных таблетках. Существует два витаминных комплекса: Косметик и Мамино здоровье. Оба хорошо сказываются на работе органов и самочувствии.

Многие витамины, подходящие женщине, находятся в натуральных фруктах и овощах, молоке, крупах. Даже ежедневное употребление фруктов и овощей благотворно сказывается на состоянии организма. Специалисты рекомендуют ежедневно выпивать не менее 1 л воды в день. Происходит естественное очищение, выводятся шлаки и токсины.

Перед применением можно проконсультироваться со специалистом, ведь некоторые заболевания являются противопоказаниями для приема витаминных комплексов. Не стоит забывать, что злоупотребление также плохо сказывается на самочувствии и здоровье. Появляется гипервитаминоз — острое расстройство, которое очень опасно. Поэтому употреблять комплексы нужно осторожно. Правильное применение значительно улучшает самочувствие и хорошо сказывается на работе женского организма.

Для любого человеческого организма необходима помощь в виде низкомолекулярных органических соединений – витаминов. Заметив непослушные волосы, слабые ногти или ухудшение состояния, мы направляемся в ближайшую аптеку, где ищем уникальную формулу здоровья и красоты в разных красочных баночках. Сейчас полки в буквальном смысле ломятся от такой продукции и каждая скляночка твердит о своих уникальных свойствах. К тому же, витамины могут быть как для мужчин, так и для женщин.

Из статьи вы узнаете о женских и мужских витаминах.

Витамины: общая справка

В первую очередь, вы должны знать, что витамины не являются лекарствами, которые применяются только в случае болезни.

Ни одна реакция в организме не происходит без участия живых частичек – он получает витамины исключительно в готовом виде (с пищей или в форме разноцветных пилюль).

Они помогают нормальной работе ферментов и гормонов, отвечающих за исправное функционирование наших внутренних органов и сияющий внешний вид. К тому же, некоторые маленькие спасатели (витамин С, биофлавоноиды, витамин Е) защищают нас от вредных бактерий и не дают иммунитету внезапно ослабнуть.

Чаще всего потребность в витаминах зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Чем больше энергии расходуется в течение дня, тем сильнее организм нуждается в дополнительной подпитке.

Существует две категории витаминов: водорастворимые (витамин С и витамины группы В, РР – фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин, ниацин и др.) и жирорастворимые (A, D, E, К). Также не секрет, что их можно разделить на мужские и женские. Как это сделать? Давайте разбираться!

Узнать подробную информацию о «строительном материале» для организма, а также о продуктах, которые богаты заветными витаминами, вы можете из нашей статьи.

Витамины для женщин

Женскому организму необходим особый набор витаминов, который с возрастом нужно обязательно корректировать.

Важные функции выполняет витамин B9 – он поддерживает ваш гормональный фон в норме в любом возрасте, а также препятствует резким скачкам давления и эмоциональным перепадам. Именно благодаря ему наша нервная система чувствует себя прекрасно.

Витамин А помогает сохранить блестящий вид коже, волосам, ногтям, а также не даст падать зрению. C и Е отважно будут сражаться за здоровье вашего организма против неблагоприятных факторов окружающей среды. B6 – этот витамин уменьшит проявления ПМС. Далее за дело возьмется витамин D, который сделает протекание менструации не таким болезненным периодом.

Витамины группы B помогут сохранить отличное самочувствие, энергию и обеспечат здоровый внешний вид. Об источники всех вышеперечисленных витаминов вы можете прочитать в нашей общей статье.

Конечно, в идеале нужно получать все витамины вместе с едой, но, увы, в современных условиях даже при хорошо продуманном рационе вряд ли удастся потреблять всю суточную норму. Это связано ухудшением качества продуктов (в частности овощей и фруктов), экологии, а также с огромным количеством синтетических продуктов.

Поддерживать ваш организм помогут поливитаминные комплексы, которые предназначены для женщин разных возрастных категорий и других индивидуальных особенностей.

«У меня по весне одна проблема – очень сильно сохнут руки, до неприятного шелушения , кожа прям облазит кусочками. Другая проблема – моя чересчур бурная реакция на многие вещества. По этой причине мне не подошли витамины «Алфивит», Vitrum. Начинаешь их пить – кожная реакция на лице, высыпания. Пришла в аптеку, фармацевт посоветовала купить «Дуовит для женщин», но я пообещала, что если и эти витамины мне не помогут – я отправлюсь в путешествие по врачам. Но повезло – организм принял заветные оранжевые таблетки. Комплекс рассчитан на 30 дней, на второй неделе приема мои проблемы с кожей рук исчезли. Так что главное при выборе витаминов –методом проб и ошибок найти свой. И мой совет – не доверяйте рекламе».

Мария Русскова

Девушкам до 30 достаточно употреблять полезные разноцветные пилюли только в профилактических целях, потому что молодой организм работает в полную силу. Внимание следует уделить поддержанию гормонального баланса, так как обычно именно в этот период появляются дети, а молодым мамам особенно нужны специальные витамины.

Как выбрать правильный поливитаминный комплекс, который подходит вам и только вам? Конечно, точнее врача, который назначит соответствующие анализы, не скажет никто. Но вряд ли из-за легкого головокружения вы пойдете к спасителю в халате, скорее всего, это будет просто ближайшая аптека, где на полочках теснятся различные цветные баночки и коробочки.

Витамины для мужчин

Мужской набор витаминов ничем не отличается от женского – разница только в их концентрации.

4 витамина, которые нужно принимать после 30 лет

Естественно, сильной половине человечества необходимо чуть больше полезных веществ – это связано с массой тела, физическими нагрузками (это касается не только активных спортсменов) и в некоторых случаях.. с различными стрессами. Да-да, большинство мужчин по своей натуре интроверты и глубокие переживания часто оставляют в себе – это негативно сказывается на состоянии организма. Конечно, существуют и специфические витамины исключительно для мужских процессов – например, работа предстательной железы и гормональной системы.

«Важно знать, для какой цели вы берете поливитаминный комплекс. Для мужчин существует деление на витамины для физической и умственной активности – здесь необходимо учитывать образ жизни. Конечно, существуют и некие общие комплексы, но от них, как правило, эффект не будет слишком ощутим. Я рекомендую делать упор именно на какие-то отдельные аспекты жизнедеятельности. Например, для нормальной работы нервной системы и хорошей мозговой активности подойдут такие комплексы, в содержании которых лидируют витамины группы B. Что касается женских «коробочек», то здесь, конечно, присутствует гораздо больше аспектов, начиная от волос и ногтей, заканчивая беременностью. Вообще, все это деление на мужские и женские витамины – исключительно маркетинговый ход и любой мужчина с пользой для своего организма спокойно может пить витамины для беременных, но он не будет этого делать лишь потому, что надпись на упаковке – пугающая и, как минимум, не соответствует его половым признакам. Не забывайте, что самое главное – это концентрация определенных витаминов в том или ином поливитаминном комплексе».

Фармацевт аптеки «Мелодия здоровья».

Первые в списке значимых витамины E и F – они влияют на производство мужских половых гормонов, обеспечивают нормальное количество семенной жидкости и достаточный уровень тестостерона. А в совокупности с А и С также повышают иммунитет, защищают от вредных факторов окружающей среды, помогают нормально работать сердечно-сосудистой и мочеполовой системе. Собственно, ну куда же без витаминов группы B – они осуществляют синтез белков и вообще регулируют все энергетические процессы в организме.

Мужские или женские поливитаминные комплексы – не суть. Это всего лишь маленькое дополнение к вашему образу жизни, и получить желаемое внешнее и внутреннее здоровье можно только в совокупности с другими важными факторами.

В отличиях функционирования женского и мужского организма сложно сомневаться. Одним из таких различий является разная потребность в витаминах и микроэлементах. Но, к сожалению, сложно получить все необходимые питательные компоненты из продуктов питания. В особом внимании нуждаются женщины до 25: витамины в их организм обязаны поступать в необходимом количестве. В этом случае леди, организм которой еще продолжает расти, будет чувствовать себя бодрой, энергичной и здоровой до глубокой старости.

Почему женщинам до 25 нужны витамины?

Молодому женскому организму нужны витамины для поддержки женского здоровья в детородном возрасте. На особом счету – витаминные комплексы для женщин (с фолиевой кислотой, витамином E и витаминами из группы B). Если витамины, которые употребляет женщина до 25, будут поступать в минимальном количестве, то у нее может возникнуть целый ряд проблем, связанных с:

  • работой репродуктивной и гормональной систем;
  • обменом веществ;
  • ухудшением состояния кожи;
  • преждевременным старением.

Для женщин до 25 особенно нужны такие витамины: A, B, D, E, K, C.

Их можно принимать отдельно, но лучше выбирать витаминные и витаминно-минеральные комплексы для женщин до 25. Состав таких комплексов всегда тщательно подобран. В результате женщина сможет употреблять необходимую для нее витаминную норму.

Польза женских витаминов

Витамин A

Ретинол очень важен для женщин до 25. Ведь эти витамины необходимы для эпителия и кожи. Достаточное его количество обеспечивает женщине упругую кожу, препятствует чрезмерному ее старению, сухости, увяданию и улучшает выработку коллагена. Оптимальная ежедневная доза: ок. 1 мг.

Если нет возможности принимать только ретинол, можно частично заменить его на бета-каротин. Витамин входит в состав твердых сыров, молока, желтка, печени, сливочного масла. А бета-каротин есть в моркови, тыкве, абрикосах, облепихе и других овощах и фруктах оранжевого цвета, а также в темно-зеленых овощах.

Витамин B5

Другое его название – пантеноловая кислота. Это вещество способствует заживлению ран, приводит в норму обмен веществ, участвует в синтезе белков, обладает антистрессовым эффектом, улучшает работу кишечника, необходимо для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Суточная норма – ок. 5-10 мг. Содержится во многих продуктах, в том числе в мясе, крупах, молоке, капусте, икре рыб, чесноке.

Витамин B6

Благодаря употреблению этих витаминов у женщин улучшается самочувствие во время беременности, смягчаются симптомы ПМС. Суточная доза – ок. 2 мг. Входит в состав печени трески, устриц, бананов, картофеля, злаков, рыбы, курицы, нежирного красного мяса, орехов, бобов, семечек.

Витамин B9

Фолиевая кислота (именно так звучит второе название B9) способствует хорошему усвоению железа, что важно для каждой леди во время месячных. Одновременно с этим витамином, стоит добавить в свой витаминно-минеральный комплекс железо, чем обеспечите себе хорошее самочувствие в любой день месяца. Ежедневная норма: 0,4-0,8 мг.

Витамин B12

Необходимы эти витамины для профилактики депрессии, улучшает работу мозга и нервной системы, поддерживает репродуктивную функцию, благотворно влияет на общее здоровье женских органов. Суточная норма для женщин: ок. 2,4-2,8 мкг. Содержится в нежирном мясе, яйцах, молоке, моллюсках, морской капусте, домашней птице.

Витамин D

Особенно нужны данные витамины молодым девушкам до 25, беременным кормящим матерям (суточная доза – ок. 5 мкг). Благодаря этому веществу укрепляются кости, налаживается менструальный цикл и снижается уровень проявления предменструальных симптомов. Этот ценный элемент содержится в молочных продуктах, желтке, сардине, злаках, красной рыбе.

Витамин E

Данное вещество необходимо для выработки коллагена и эластина. Особая его ценность – антиоксидантные свойства, укрепление иммунитета, нейтрализация свободных радикалов, профилактика раковых опухолей, раннего старения, продление молодости кожи.

12 лучших витаминов для женщин

Необходимое суточная норма для женщин – ок. 10-15 мг. Содержится в желтке, зародышах пшеницы, растительном масле, орехах.

Витамин K

Нужен женщинам для снижения отечности, профилактики пигментации кожи, нормализации процесса свертываемости крови. Суточная доза – ок. 60 мкг. Этот витамин есть во фруктах, брюссельской и цветной капусте, зелени, шиповнике, зеленом чае, крупах.

Витамин C

Достаточное количество этого вещества укрепляет иммунитет, облегчает процесс выздоровления. Этот витамин – сильный антиоксидант, способствует профилактике рака, участвует в выработке коллагена. Ежедневная норма: ок. 60 мг (для кормящих женщин – ок. 120 мг; для курящих – ок. 110 мг; для беременных – 85 мг).

Но женщине до 25 нужны не только витамины, но и минералы, которые обеспечивают полноценное усвоение питательных веществ, насыщают клетки здоровьем, энергией и участвуют в регенерационных процессах. Для этого существуют специальные витаминно-минеральные комплексы, обогащающие организм всеми жизненно-важными питательными веществами.

Где взять витамины?

Женские витамины и питательные комплексы жизненно необходимы для здоровья каждой женщины.

Тем более, что человеческий организм не вырабатывает свои витамины (исключением можно назвать только витамин D, который можно получить благодаря солнечным ваннам).

Сегодня в продуктах питания витамины содержатся в минимальном количестве. Тем более, что женщины часто сидят на диетах и, в связи с семейными заботами и напряженным рабочим графиком, далеко не всегда могут получать полноценное и сбалансированное питание. Среди всех женщин, на особом счету девушки до 25, организм которых еще растет и нуждается в дополнительном пополнении жизненно-важных запасов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *